Pré -treino: o que consumir antes do treino?
3) Brigadeiro de Abacate (creme de abacate com cacau)
Abacate é uma fruta rica em anti-oxidantes, omega-6, fibras, vitaminas (A,B, C, E, K) e minerais (cálcio, ferro, potássio, magnésio).
Benefícios: saciedade, efeitos anti-estresse, regularização do hábito intestinal, menores picos de insulina sanguínea, redução da gordura corporal, hidratação da pele.
Cacau: excelente anti-oxidante e termogênico.
Composição do abacate cru (100g):
-96 kcal
– 1,2g proteína
– 8,4 g gordura (maioria monoinsaturadas)
– 6g carboidrato
– 6,3 g fibra alimentar
Ingredientes: 2 colheres de sopa de abacate, 1 colher de café de cacau em pó, 1 colher de café de chia , 1 pitada de açúcar de coco
Receita: Bata 2 colheres de abacate com cacau , chia e açúcar de coco. Se preferir, resfrie na geladeira por 30 min. Como antes do treino, café da manhã, lanche da tarde ou nos momentos que tiver vontade de comer doces!
