Receita super fácil!
Quer um pré-treino ou um café da manhã super prático e gostoso?
Ingredientes: banana maçã, farinha de aveia, nozes
Banana-maçã:
Composição da banana maçã: 100 g equivalem a 87 kcal, 22g carboidrato, 1,8 g proteínas, potássio 3,6 mg
Benefícios: rica em fibras, vitamina C, potássio, oferece saciedade e energia para treinos.
Farinha de aveia:
Composição farinha de aveia: 100g equivalem 190 kcal, 33 g de carboidrato, 2g de fibras
Benefícios: contém fibras de excelente qualidade, vitamina A , manganês, cobre e ferro; ajuda na saciedade, no funcionamento intestinal; Pode ajudar na redução do colesterol e melhor saúde cardiovascular.
Nozes:
Composição das nozes: 100 g contém 620 kcal, 18,4 g de carboidrato, 14 g de proteínas
Benefícios: fonte de ômega 3, anti-inflamatório, fonte de ômega 6, ácido fólico, fonte de aminoácido arginina, ajuda a reduzir colesterol.
Modo de preparo:
- Coloque 5 bananas maduras maçãs com 1 colher de sopa de farelo de aveia e 2 nozes.
- Coloque no processador.
- Com uma colher de sopa, coloque a massa em uma forma, fazendo formatos de cookies.
- Pré-aqueça o forno 10 minutos a 200oc .
Coloque a forma com os cookies no forno a 200 oc por 15-20 minutos até adquirir crocância desejada!
Bom apetite!
Sugestão de acompanhamento: chá de gengibre!
